首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
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[ 本帖最后由 冰激凌 于 2008-3-4 12:47 编辑 ]

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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只要坚持每天睡觉前做 一个星期就见效...我已经了瘦了6斤 特别是小肚子 比以前小了 现在的裤子比以前小一号！！效果不是很迅速但是 很简单！！ - i% O* e% d& W0 k% s
还有一个更简单的方法：每天睡觉前或者早上起床后你做蹲下起来这个动作 每天做30至60个（根据自己的实际情况而定吧）这个效果也很好 我们宿舍的人集体做这个都很有效果...它可以让你的小肚子变平 可以减掉大腿的赘肉...特别值得一提的是可以使你变的翘臀哦.... 刚开始做蹲下起来的时候你第2天会腿疼的，不过没事的，都是平常运动少造成的，坚持一下明天就好了...坚持就是胜利哦...   X1 s/ A% k3 T, i5 `% W5 X
很多人想要快速减肥，这个我这里也有一个很简单的方法你不妨试一下：醋和蜂蜜 以4：1的比列勾兑 早饭前20分钟空腹喝 午饭和晚饭后立刻喝...一日三餐照常！！这个方法一个星期就可以瘦3到6公斤...不过喝了胃里不是很好受...太酸了！！如果觉得难喝也可以在兑一些水，效果稍逊色一点~~如果你还想要达到美容的效果还可以适量增加蜂蜜的比列！！蜂蜜可是美容上品哦！！
$ O) V7 S( R! x/ L3 m这些都是我最近正在用的减肥方法...是真的有效果...拿出来跟大家分享... 8 V7 P: I5 W9 Z1 B

! M1 T5 H' `) ^2 c嘿嘿~~我在这里在补充一点：每天在吃完饭以后和剧烈运动完以后千万不要立刻就坐下，因为这样很容易让PP变的更大！！ 吃完饭以后应该出去散散步去，如果没时间你可以尽量避免坐 一定要站着 顺便在家也可以原地活动活动腿什么的...这样也是个减肥的好方法...想减肥一定不要吃糖 也不要吃高热量的东西...做到这个其实不是很难！还是贵在坚持啊....