懒人健身操
如果你不勤于运动而又怕肌肉僵硬，那就靠下列四种简单易学的操练来保持轻盈健美的身材吧！<br><br> 1.关节旋转。平躺在地（床）上，脚举向空中，做出骑单车踏轮子的动作，同时两手臂和两腿做同步同样的动作。以自己的呼吸为节奏，连续做10下。<br><br> 2.肌肉拉伸。四肢跪伏地（床）上，背面平直，头微抬，吸气时向后抬起一腿并拉伸，但身体不要向上弯起，呼气时脚放回地面（或床面）仍呈跪姿，换腿各做10次。<br><br> 3.软化身躯。身体站立，一腿向后曲起，用手抓住脚尖。然后吐气，上身前躬与地（床）平行，吸气恢复原状。换腿再做，每边各5次。<br><br> 4.全身放松。平躺，上半身用两手肘撑起，双臂平贴地（床）面，双腿弓起，脚底贴平，缓缓呼吸可以全身放松。<br><br> 做上述体操时请把握两项原则：严守规定的姿式；依自己的节奏来。
[move]☆☆摘不到的星星总是最亮的，溜掉的小鱼总是最美丽的 ，看不到的电影总是最好看的，我始终不明白，这究竟是什么道理！☆☆[/move]
