一周吃瘦你的下半身

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。<br>　　<br>　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。<br>　　<br>　　早餐　<br>　　<br>　　A. 麦皮一碗、脂奶一杯 <br>　　<br>　　B. 苹果三个、清茶一杯 <br>　　<br>　　C. 香蕉二条、绿茶一杯 <br>　　<br>　　D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯<br>　　<br>　　E. 粟米片一碗、脂奶一杯 <br>　　<br>　　F. 西梅五粒、脂奶一杯 <br>　　<br>　　G. 麦包一碗、西梅汁一杯　<br>　　<br>　　午餐　<br>　　<br>　　A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 <br>　　<br>　　B. 云吞面一碗、灼菜一碗 <br>　　<br>　　C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯 <br>　　<br>　　D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯 <br>　　<br>　　E. 牛丸米一碗、灼菜一碗 <br>　　<br>　　F. 墨丸米一碗、灼菜一碗 <br>　　<br>　　G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯<br>　　<br>　　晚餐　<br>　　<br>　　A. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 <br>　　<br>　　B. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 <br>　　<br>　　C. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 <br>　　<br>　　D. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 <br>　　<br>　　E. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 <br>　　<br>　　F. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 <br>　　<br>　　G. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗